ビタミンについて（その１０）

・冷え性である。

・生理痛がひどい。

・血圧が高くなった。

・肩こりがある

・肌にシミが増えた

・コレルテロールが高くなった

→ビタミンEが不足

ビタミンEには強い抗酸化作用があり、活性酸素から体を守り、がん、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病を予防するビタミンです。血行を良くする働きもあるので冷え性や頭痛、肩こりの改善を促進します。

副腎に直接働きかけるビタミンではありませんが、副腎ホルモンが代謝されていく過程でビタミンＣと連携しながら抗酸化作用を発揮し、スムースに代謝が行われるようにします。

ビタミンEはココナッツオイル、ナッツ類、魚卵に豊富に含まれます。加熱すると酸化しやすいので、良質のオイルを使ったドレッシングをサラダなどにかけて食べるといいでしょう。ビタミンＥにはトコフェロールとトコトリエノールの2種類があり、ビタミンＥを取るならフクスペクトラム（両方の成分が入ったもの）がおすすめです。

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