ビタミンについて（その９）

こんな症状や習慣はありませんか？

・肌のハリが無くなり、シミが増えた。

・歯ぐきから血が出たり、歯茎が腫れる。

・打撲であざが出来やすい。

・喫煙している。

→ビタミンCが不足

シミのもととなるメラニン色素を抑える働きでおなじみのビタミンＣは、副腎にとっても皮質ホルモンの代謝、合成を促進する大切なビタミンです。

副腎が疲れる発端となるのは、ストレスによりコルチゾールが必要以上に分泌されてしまう事。このような状態の時、体内のビタミンCも多く消費されています。強力な抗酸素ビタミンであるビタミンＣがコルチゾールの過剰分泌で体が酸化するのを防いでくれているのです。

ビタミンCは副腎機能の回復だけでなく、免疫力を向上させ風邪や呼吸器の感染症にも有効です。また、コラーゲンの合成、鉄の吸収などの働きもあります。

仕事などでストレスの多い環境にある人、喫煙する人は特にビタミンCの消費が多く、不足がちになるので十分に摂る必要があります。ビタミンCは短時間で尿から排出されるので、3食ごとに緑黄色野菜や果実から、たっぷり摂りましょう。

「広島市西区の歯医者　とよた歯科クリニック」

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